月经量少吃什么调理？ 日常多吃滋阴补肾食物

　　女性月经量的多少都可能造成月经疾病，雌激素水平低，压力太大都可能造成成女性月经量变少。出现经量变少的情况建议女性及时检查，找出缘由，对症调理。

　　致使月经量少的两大“凶手”

　　1、雌激素水平低

　　1般来讲，经血量少，是由于雌激素水平低而引发的。雌激素可刺激子宫内膜的增生变厚，为受孕做准备。如果未受孕，增生的内膜会脱落出血构成月经。体内雌激素水平低会致使子宫内膜增生得不够厚，月经时出血少，这类情况往后是会影响受孕的。

　　2、压力太大

　　女性朋友如果长时间情绪紧张或心理压力大，或突然变故的刺激等，都有可能致使内分泌的暂时性紊乱，使雌激素分泌减少，致使月经量少。

　　月经量少怎样办？——黑豆红花汤，摆脱女性月经量少的问题！

　　常常被月经量少困扰的女性，无妨试试黑豆红花汤调理。

　　方法：准备两小把的黑豆，红花3克，红糖30克。先将黑豆和红花清洗干净。黑豆放入锅中，加入适当的清水，用武火煮沸5分钟后，撒入红花。再煮沸3分钟，以后改用文火煮至黑豆烂熟时，捞去红花，汤中加入红糖，待红糖充分熔化后，关火，吃豆喝汤。

　　遇到月经量少情况的女性没必要太过紧张，尽早检查找出致使量少的缘由针对性的调理医治就好。黑豆红花汤虽然不能帮助女性完全医治月经量少的情况，但对女性恢复月经量正常却能起到1定的调理作用哦！

　　月经量少 4个方法来调理

　　1、充足的睡眠。"女子以血为本，以肝为先天"，养肝血对女人来讲相当重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃甚么最养肝血，其实最养肝血的不是食品，而是睡眠。最迟也要在晚上11点之前入眠，才能使肝血得到滋养。

　　2、要学会调理自己的情绪。俗语说，每一个女人每月都有那末几天不舒服。但大家都知道，万不可在这个时候去招惹她。由于女人在月经期间本身情绪起伏就比较大，容易动怒。女性要学会晓得释放压力，保持积极平和的心态，避免负面情绪的侵扰，有助于保持月经正常。调剂好自己的心态。有些时候，心理上的压力会致使月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必须调剂好自己的心态，保持良好的心态非常必要。

　　3、饮食上要做到3餐规律、均衡营养，特别是在月经前或月经期忌食生冷寒凉的食品，影响内分泌，还可能致使痛经。另外，要多吃含有铁和滋补性的食品，补充足够的铁质，以避免产生缺铁性贫血。多吃含有铁和滋补性的食品。多吃含有铁和滋补性的食品。补充足够的铁质，以避免产生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食品。

　　4、不要太劳累。月经来比较好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，比较好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。

　　月经希少多吃滋阴补肾食品

　　黑豆

　　用于肾亏月经希少，慢性肾病蛋白尿。

　　黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

　　黑芝麻

　　补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

　　黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

　　当归

　　用于血虚血瘀而至的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的性能状态而呈双向调理作用。还用于慢性肾功能衰竭而至的肾性贫血。

　　当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

　　龙眼干

　　用于肝肾亏虚而至的血虚失眠，心慌等更年期症状。

　　龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

　　百合

　　养阴清心安神，医治更年期综合征。

　　西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

　　鳖甲

　　软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

　　鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

　　海参

　　滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

　　海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

　　龟甲

　　阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过量。慢性肾炎的高血压。

　　枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。