女性月经不调如何合理饮食呢

　　贪吃是大多数女生的爱好，可是在“大姨妈做客”的时候就要谨慎了，由于有些食品是会引发痛经，是月经不调的罪魁罪魁哦!了解月经不调的饮食忌讳，调理好身体，健康永久属于你!

　　专家介绍：女性月经不调的饮食忌讳

　　1、花椒、丁香、胡椒。月经期应吃平淡、味平、富含营养的物资，不宜吃刺激性强的辛辣食品，以避免刺激血管扩大，引发月经提早和经量过量。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放1些可以使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易致使痛经、经血过量等症。

　　2、巧克力。有的女生认为巧克力是甜食，经期时吃会让心情愉快，减缓痛经，其实来月经的时候是不能吃巧克力的，巧克力里含有类似前列腺素的物资，而前列腺素能引发子宫收缩，还会引发痛经。

　　3、梨。月经期间切忌多食生梨。

　　4、西瓜。经期的妇女应禁食。

　　5、螃蟹。性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，特别是得了寒性痛经之人，更当忌吃。

　　6、辛辣生冷的食品有刺激性，容易引发盆腔血管收缩，从而引发经血量过少乃至突然停止。另外，烟酒等刺激性物资对月经也会有1定影响。如果不注意避免这些不良刺激，久而久之，会产生痛经或月经紊乱。

　　7、田螺。性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　8、柿子。柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食品中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　9、绿茶。行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引发焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内贮存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　看了以上专家的介绍，有月经不调或是痛经等症状的女性，在“大姨妈光临”期间，遇到以上食品1定要绕行哦。不要由于1时的贪吃，让自己遭到惩罚哦!