更年期综合症预防知识

更年期的一个显著特点是卵巢内分泌产生变化，由于这种变化与神经系统之间有着相互制约的关系，因而随着卵巢内分泌的改变，神经系统也会受到一点儿影响，产生一点儿波动。另外，由于卵巢功能的减退，月经开始呈现紊乱，月经的间隔时间或长或短，极不规律，月经量也时多时少，也有突然停经的。在这个时期由于植物神经紊乱而诱发体内各器官的功能失调，其症状主要表现为阵发性的面部潮红，容易出汗，头晕恶心，食欲不振，失眠心悸，血压不稳，易疲倦等。

妇女更年期呈现的上述症状，大多是属于心理上的病，因此，一般不须要药物治疗，只要重视和加强心理调节做好预防，这些症状会顺利地消除。哪么更年期妇女怎样预防更年期综合症呢?

更年期妇女的心理调节，一般包括以下方向的内容：

(1)力求心理稳定：更年期是妇女一生中的一个生理疗程，所呈现的一点儿症状，一般不会持续很久，随着时间的推移，逐渐会消失，对妇女今后的身心健康不会产生消极影响。

(2)保持愉快的心境：尽量使精神豁达开朗。遇到不顺心的事情，要善于自我疏导。在生活中要尽量避开刺激源，防止不良事情对大脑的刺激。在躲避不了的时候，要运用意志的力量，转移重视，把重视力转向其他事物或其他兴趣。且记不要迎着刺激源，哪样会增加更年期的神经失调，带来说不尽的烦恼。

(3)饮食起居要有规律：不要暴食狂饮，也不要睡眠不规律。事实表明，规律性的生活对于心理上的平静和愉悦有着重要作用。除此而外，规律性的生活也有助于某些轻微症状的消失。

(4)体育锻炼是调节心理的重要方式：例如做广播体操、打太极拳、跳健身舞、外出旅游、海滨散步等，都能够给人带来乐感，对稳定情绪，调节植物神经紊乱极为有益。

(5)社会和家庭都要重视妇女更年期的心理卫生：单位的领导和同事也应当同情和理解处在更年期的妇女，切不可把更年期的妇女说成是“思想问题”、“无病呻吟”，或者说成是“精神病”等。家庭成员更要理解同情和照顾更年期妇女。家庭是情感的归宿地，是温暖的代名词，要是在家庭中受到冷落，不但对更年期妇女是一种心理创伤，就是对一般人来说，也是不利的。有的家庭成员对更年期妇女在情绪上呈现的症状，例如烦躁、敏感、抑郁等，时常进行指责，说这是“疑心生暗鬼”，是“无事找事”，是“发神经”等等，缺乏应有的同情和关心。

科专家温馨提示：处于更年期的妇女家庭成员，首先是丈夫和子女应当看妇女更年期的一点儿症状，要体谅妇女更年期的苦衷;要同情、关心、开导更年期妇女，给以必要的照顾，让其有充足的睡眠时间和休息时间;要努力创造一个祥和的家庭气氛，努力使更年期妇女保持好的心态。这些对于更年期妇女来说，是一个极大的心理安慰。