如何备孕才能避免不孕不育呢

步骤/方法： 1、 第一点，现在的**子都比较喜欢抽烟，喝酒，喜欢夜生活，睡眠也不规律，准备怀孕了，一定要戒掉这种不良的坏习惯，要保持身体足够的健康，保证精子的数量和质量才能孕育出健康的孩子。

2、 第二是关于女孩子的，从打算开始怀孕的时候就要开始补充叶酸。女孩子一样要保持身体的健康。保证子宫的状态可以孕育孩子，要做到起居，有时娱乐有度。不能吃零食，养成科学的生活方式。

3、 **双方都要参加适当的体育锻炼，比如说跑步慢跑瑜伽等等，这样可以增强机体的免疫力。还能提高精子和卵子的活力和质量，精子和卵子的质量，直接影响到是否能够怀孕和孕孩子的状况。

注意事项：另外备孕的**双方，心情上要保持愉悦，不能有太紧张的情绪出现，要顺其自然，不能急于求成，太过紧张也不会利于怀孕，最后，祝大家都能怀上一个健康聪明的宝宝