应对女性更年期的健康小贴士

　　更年期是1种自然的生长现象，那末更年期的妇女要怎样保养自己呢？

　　静心：保持情绪稳定，心情愉悦是邻近更年期女性必须做的1件事。要记住，不管遇到甚么事情都不要着急，试着让自己平静。有研究证明，在频临发怒的时候，喝1杯凉开水有很好的稳定情绪的作用。

　　戒烟戒酒：烟酒会让人兴奋，对人体弊大于利，因此，更年期前后的女性朋友要戒烟酒，同时多吃新鲜的水果、蔬菜，多吃牛奶、大豆等富含丰富维生素、蛋白质的食品，像咖啡、浓茶之类的饮料也应当少喝1些。另外，多吃粗茶淡饭，少吃零食。

　　规律锻炼：有规律的进行锻炼，除能够强体健身外，还可以增进血液循环，增强身体的耐热性，减轻身体对潮热的反应，这对更年期女性而言是10分有帮助的。

　　中药调理：如果更年期症状明显，心神不宁、动辄易怒的话，大家无妨去看看中医，让中医大夫以中药进行调理，或开几剂食疗药膳方，也是可以的。不过，建议大家不要随便乱用中药或药膳，以避免得不偿失。

　　雌激素医治：是不是需要用雌激素医治更年期症状要视女性临床症状而定，其实不是所有人都有必要使用雌激素，这需要由专业医生进行判定。